补钙的坚果有哪些（补钙的坚果有哪些品牌）

补钙的坚果有哪些

简介：

坚果是一种富含营养的天然食物，其中一些种类的坚果也是很好的补钙食物。在日常的饮食中，适当地摄入补钙的坚果可以帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松等问题。接下来我们将详细介绍一些补钙的坚果种类。

一级标题：杏仁

杏仁是一种富含钙质的坚果，在所有的坚果中含钙量较高。每100克的杏仁中含有250毫克的钙质，同时富含维生素E和蛋白质，是非常好的补钙食物。

一级标题：芝士果

芝士果又称为板栗果，是一种可以帮助补钙的坚果。每100克的芝士果中含有180毫克的钙质，同时还含有丰富的蛋白质、纤维和维生素C等。

一级标题：核桃

核桃是一种富含多种营养的坚果，其中也含有一定量的钙质。每100克的核桃中含有98毫克的钙质，同时还富含不饱和脂肪酸和蛋白质等。

一级标题：松子

松子是一种健康的坚果零食，也是一种含钙量较高的坚果。每100克的松子中含有75毫克的钙质，同时还富含维生素E和不饱和脂肪酸等。

结语：

补钙是维持骨骼健康的重要措施，而坚果中含有的钙质也是很好的来源。在日常饮食中适当摄入这些补钙的坚果，可以有效维持身体的健康。【若有两性、怀孕、母婴等情感类需求，请填写】