顺产产妇头三天食谱表（孕妇1一40周食谱大全）

今天给各位分享顺产产妇头三天食谱表的知识，其中也会对孕妇1一40周食谱大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、月子餐食谱表
• 2、顺产头三天吃什么好
• 3、顺产月子餐食谱大全集?
• 4、生孩子头三天吃啥
• 5、顺产月子餐食谱
• 6、产妇1-3天可以吃什么食物

月子餐食谱表

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。产后头三天，要拒绝油腻的食物，保持口味的清爽。下面就为大家介绍一下产后一周 月子餐食谱表 。

产后一周月子餐食谱

1、月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

2、月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

3、月子餐之第三天

早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥(里面掺和点小米)。

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

注：

小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。

红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。

4、月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症状。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。

5、月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

产后月子餐的注意事项

要注意的是，产后6个小时肠道排气后，产妇才能进食。分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则很可能会造成脱水。

第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量，蛋白质可以快速修复身体。另外，新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。

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顺产头三天吃什么好

顺产头三天吃什么好

顺产头三天吃什么好，孕妈妈怀胎十月生下宝宝是十分辛苦的,那么在生产之后,一定要把身体养好，这是很关键的,因为生产会导致妈妈身体非常虚弱,那么顺产头三天吃什么好？

顺产头三天吃什么好1

第一天：多吃半流质食物。女性生产完毕三个小时之后，如果没有不舒适的感觉，那么就可以进食了。进食的时候，需要采取半流质食物，不要让妈妈用力的咀嚼，不然的话就会使得伤口，出现疼痛，对产妇的恢复也很不利。

第2天：软烂易消化的食物。面条、馄饨等都软烂易消化，产后的女性适量吃这些食物。如果妈妈已经产后排便，那妈妈可以吃的时候会迅速的增加，可以吃一些水果，比如苹果、柚子等，但是需要特别注意，吃水不要吃凉的，可以将水果泡在温热水里，等到水果变暖了之后再吃。

第3天：正常饮食。第3天的时候，产妇的肠胃已经基本上恢复，可以像平常一样进食，但是最好是吃一些易消化软烂的食物，避免给产妇刚刚恢复的肠胃造成沉重的负担。

产后妈妈前三天的饮食一定要保证少食多餐，可以每天吃6餐，在三餐之间安排水果、点心等，可以多吃一些有利于产妇恢复，有利于乳汁分泌的食物，这样有利于马上就要到来的哺乳。

通常产妇前三天主要指产后前三天，如果产妇为顺产分娩，产后可以立即吃东西，因分娩消耗大量体力，出汗也较多，需要迅速补充营养。如为剖宫产分娩，则需要在胃肠功能恢复后，即肛门排便、排气后，在医生的指导下逐渐进食汤类、高蛋白食物、蔬菜、水果等。

1、汤类：产妇前三天可以喝熬好的营养粥，如红枣枸杞粥、瘦肉粥、银耳汤等易消化、吸收的食物，而且能够迅速补充能量、补充水分，较快恢复体力；

2、高蛋白食物：产后也可补充高蛋白食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、鸭血以及鱼汤等，同时也需要补血补气，有利于催乳，促进乳汁分泌；

3、蔬菜、水果：可适量食用青菜类蔬菜，以补充叶绿素和纤维素，促进肠蠕动，防止便秘，也可食用香蕉、猕猴桃、火龙果等补充维生素C，同时有通便的作用。

顺产产妇在前三天可以正常饮食，如米饭、面食等均可食用，因泌乳逐渐增多，可多摄入汤类食物，以保证乳汁分泌。但需要注意避免进食寒性食物，或辛辣刺激食物，因产妇的胃肠道还没有适应，如进食寒凉性或辛辣的食物，易刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等症状。

顺产头三天吃什么好2

刚生完孩子的头三天是恢复体力的关键时间，是为哺乳期做好准备的关键时期，所以头三天食补是很重要的。如果是顺产的妈妈第一天建议最好不要马上进补，在产后的三小时妈妈的身体只要没有任何不舒服就可以进食，第一餐可以吃简单的，比如喝些红糖水或者蔬菜煮成的汤汁。

如果出现产后失血可以喝红糖水，可以补充孕妇的体力。另外喝以补充铁元素，能够起到排出恶露的效果，蔬菜汤含有大量的营养物质，能够促进妈妈乳汁的分泌，为哺乳做好准备。到了第二天的时候，妈妈就可以吃面条、粥之类的比较容易消化的食物，不要吃过凉的东西。

到第三天的时候，妈妈的胃肠功能已经恢复正常了，可以进行正常的.饮食，但是还要吃软的东西，以免造成消化不良，尽量清淡、少盐。可以喝红糖鸡蛋汤，可以帮助孕妇恢复、促进乳汁的分泌。

如果是剖宫产的妈妈，第一天的时候要注意在生后的六个小时就可以喝汤汁，帮助产妇恢复体力，第一天可以进食萝卜汤、米汤或者熬烂的粥。

剖宫产的妈妈在月子的头三天禁止吃鸡蛋、牛奶等食物，以免造成肠胀气。第二天的时候要吃一软烂的食物，当妈妈已经排便了可以进食米粥、瘦肉粥。第三天的时候妈妈可以正常饮食，可以吃蛋白质和微量元素、补充维生素。妈妈在第三天的时候要注意少吃多餐，多吃容易消化的食物，在15天以内禁止食用生姜，所以妈妈的前三天饮食是非常重要的。

顺产头三天吃什么好3

一、顺产头三天吃什么好？

1、产后第一天

红糖小米粥：刚生完宝宝很虚弱，喝些红糖小米粥，不但可以补血，还能恢复元气，增进食欲。如果在医院没办法煮红糖小米粥，那喝点红糖水也是可以的，一样有温补，促进恶露排出的效果。

2、产后第二天

生化汤：顺产的新妈妈产后2-3天就可以开始喝了，一般喝7天就足够了，不能超过2周。生化汤一定要在温热的时候服用，可以生血祛瘀，帮助排出恶露。生化汤不但可以调理身体，还能排恶露，正确服用，好处多多。

3、产后第三天

妈妈们可以吃些软烂的面条和蛋汤，产后第二天的时候，肠胃的新功能还没恢复，所以仍然只能吃清淡、容易消化的流质食物为主。这时候除了可以喝粥以外，还能吃点煮得软烂的面条。

二、顺产1-3天的食谱

1、蒸蛋羹

准备材料：鸡蛋2个，盐、香油少许

做法：将鸡蛋打入碗中，加盐、适量清水搅拌均匀。将鸡蛋液入蒸锅大火蒸10分钟，出锅前淋上香油即可。

2、香菇胡萝卜面

准备材料：拉面150克，鲜香菇、胡萝卜各30克，菜心100克，盐1克，葱花50克。

做法：菜心洗净，切断；香菇、胡萝卜洗净，切片。锅内倒入适量的油烧热，爆香葱花，加足量的清水烧开，放入拉面煮至软烂，加入香菇片、胡萝卜片和菜心段略煮，加盐调味即可。

3、红菇炖鸡

准备材料：土鸡300克，干红菇15克，姜片8克，盐2克。

做法：将土鸡洗净，切小块，放入开水中焯去血水，然后放入锅中，加入适量的清水和姜片，上锅蒸30分钟。干红菇去蒂，用水泡发、洗净，然后放入炖鸡锅中，继续蒸炖10分钟，加盐调味即可。

顺产月子餐食谱大全集?

顺产月子餐食谱大全集，女性生产完最需要的就是休息，而且还要调养。月子餐食谱可以及时补充我们所需要的营养。顺产月子餐食谱大全集：

1、小米鸡蛋粥：把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。

作用：可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤：把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。

作用：补虚，产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤：鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。

作用：营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤：鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐

作用：补充丰富的蛋白质。

顺产月子餐食谱大全集，月子餐食谱宜忌事项：

在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。下面我们就针对月子餐食谱宜忌做详细解析。

宜：

1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

2、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。

4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。

5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。

忌：

1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等。

2、月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。

3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担，引起消化不良。

4、月子餐食谱忌某种食物安排过多，需科学合理地搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配。

不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养P WRH 可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。

顺产月子餐食谱大全集，顺产后怎么吃很有讲究：

现在的产后恢复已经不像传统的护理方式了,现代女性已经意识到了传统月子的伤害，现如今的宝好们要的是科学的产后收复，要的是无痕孕产，要的是产后恢复少女感……

传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳乳汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母乳也是严重的营养失衡，新生儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不良，

传统坐月子新生儿的腹泻常出现的就是这三种。除了蛋白质消化不良属正常现象以外，其他两种均是母乳的营养失衡导致的过多的大量的红糖水过多的油腻的肉汤都会使宝宝进入腹泻的状态。

传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。

科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、使产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。P WRH 产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。

P WRH促进恶露排出 修复子宫内膜 临床研究

现有研究表明，口服P WRH有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。P WRH还能促进产后子宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服P WRH治疗，效果明显，现报道如下。

P WRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必须营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现P WRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明P WRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

3· 3 P WRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明P WRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，P WRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

P WRH 营养的修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

顺产月子餐食谱大全集，月子也要营养均衡，少量多餐，补充蛋白质和钙，维生素还可以适当喝汤促进乳汁分泌。产后其实它的饮食的一个注意事项，和我们孕期是一样的，就是说我们饮食要均衡，少量多餐，然后我们尤其要补充一些高蛋白的，比如说瘦肉，鸡蛋，牛奶这一类的，我们还要吃一些其他的主食，粗细粮搭配，还有就是我们的蔬菜水果，也是补充我们的维生素的，也是需要食用的，只是我们注意温度合适，不要太硬，不要太冷，其实这样就可以了。当然了，对于我们哺乳期的妈妈来说，我们还可以适当地再增加一些汤水，来促进我们乳汁的分泌，当然如果有一些汤，如果油特别大的情况下，我们需要把上面的油撇掉，如果吃过多的油脂，或者是高热量的东西，可能造成体重的过度的增长，这也是不好的。

生孩子头三天吃啥

顺产产妇头三天食谱表，顺产后饮食需要均衡为主，前面三天最好是以半流质饮食为主，比如可以适当喝肉粥以及喝汤，暂时不要暴饮暴食，顺产产妇头三天食谱表，如果吃过多不易消化的食物很容易影响胃肠功能，尤其是没有及早下床活动有可能会导致肛门停止排气排便从而导致肠梗阻，肠粘连等严重风险。

那么顺产头三天吃什么最好呢？

第一天：多吃半流质食物。女性生产完毕三个小时之后，如果没有不舒适的感觉，那么就可以进食了。进食的时候，需要采取半流质食物，不要让妈妈用力的咀嚼，不然的话就会使得伤口，出现疼痛，对产妇的恢复也很不利。

第2天：软烂易消化的食物。面条、馄饨等都软烂易消化，产后的女性适量吃这些食物。如果妈妈已经产后排便，那妈妈可以吃的时候会迅速的增加，可以吃一些水果，比如苹果、柚子等，但是需要特别注意，吃水不要吃凉的，可以将水果泡在温热水里，等到水果变暖了之后再吃。

第3天：正常饮食。第3天的时候，产妇的肠胃已经基本上恢复，可以像平常一样进食，但是最好是吃一些易消化软烂的食物，避免给产妇刚刚恢复的肠胃造成沉重的负担。

顺产产妇头三天食谱表，P WRH 产后营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

科学坐月子恢复更健康

无论是顺产还是刨腹产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，国人坐月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。

P WRH修 复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌底产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子 宫粘连修 复15-18%

10、子宫 瘢 痕修 复13-17%

产后子宫的恢复：

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能 量的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。

产后子 宫的复原主要包括子 宫体、子宫 颈和子 宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除，子 宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再生 修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢 痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子 宫损伤的修 复期正常是3个月。

法国 P WRH产后营养让损伤的子 宫内膜再 生，从而补充缺失的子 宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新 生是子 宫内膜损伤后修 复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其他物质刺 激缺血组织的血管新 生，提高组织的供血供氧，从而促 进组织的修 复。

产后气血不足有哪些表现：

分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑 斑 点 点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便 秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。

卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液原料 P WRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

剖腹产伤口的修 复

7层伤口，每一层伤口生长营养需求和生长进度都有差异。伤口愈 合由四个连续，重叠和精确 编程的阶段组成。每个阶段的事件必 须以精 确和规范的方式发生。因为大量细胞参与该过程。而创伤愈 合过程中最 重要 就是调节细胞的增殖分化。局部和系统的多种因素可影响该过程的一个或多个阶段异常而导致伤口愈 合受损，其中系统因素影响其治 愈能力，所以术后营养是基础。

P WRH产后补剂含人体所需38项营养元素。补充术后伤口愈 合期所需特殊营养素和微量元素，以满足营养需求并为伤口愈 合和组织修 复提供必要的构建块。为新组织的生成和沉积提供能量。

产后坐月子饮食的一些问题解读

1、产后宜多喝汤?

对，产后应多补充水分。

不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。

提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

2、产后不能喝白开水?

错，多喝水。

多喝水是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。

3、产后应忌生冷?

对于从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

4、产后不能吃蔬菜水果?

这个观点是不对的。

有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能有助于预防中暑。

提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

5、产后忌吃辛辣温燥食物?

对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状；

也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

产后妈妈前三天的饮食一定要保证少食多餐，可以每天吃6餐，在三餐之间安排水果、点心等，可以多吃一些有利于产妇恢复，有利于乳汁分泌的食物，这样有利于马上就要到来的哺乳。

顺产月子餐食谱

顺产产妇头三天食谱表？其实是有个体差异的，总的来说，只要不过敏，产后状态好，并不必太过禁忌，可以进行普通饮食，少盐少油，不吃生冷食物就可，食物多样，少吃多餐。顺产后一般第1~2天可以吃容易消化的各种粥，面线或面汤等，也可以吃稍软烂点的米饭+各种配菜和汤品，汤品少油腻，少吃多餐，口味清淡，食材应新鲜，不大量的单调饮食，少而精，视胃口情况进食。

对于顺产的产妇来说，产后头三天的饮食特别的重要，应当合理的摄入营养，每日的热量摄入需要在2100-2500千卡，而碳水和化合物的比重较高，脂肪应当占到20%左右，之后就要注重蛋白质的补充，应当多吃一些富含维生素或者是矿物质的食物，另外还应当多补充一些水分。

产后三天必须要注重营养的补充，因为奶水的分泌需要大量的水分，为此产妇要注意补充水分，不可以急用一些催奶的汤，因为分娩之后较多乳腺管没有完全的畅通，过早饮用催奶汤，会导致涨奶的发生，且乳房疼痛严重，此时应当喝一些蛋汤、鱼汤，这些汤类较为清淡，利于奶水的生长。

顺产的产妇一般会有侧切伤口，因此在排便时不能过于用力，为了排便的顺利，还要注意便秘的预防，多补充一些膳食纤维的食物，比如芹菜、山药、麦片、芋头等，这样可以保持大便的通畅，除此之外还要补充一些含铁的食物，比如动物血以及肝脏等，还可以吃一些鱼类、瘦肉、油菜等。

P WRH产后营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

科学坐月子恢复更健康

无论是顺产还是刨腹产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。

P WRH修 复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子 宫粘连修 复15-18%

10、子宫 瘢 痕修 复13-17%

产后子宫的恢复：

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能 量的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。

产后子 宫的复原主要包括子 宫体、子宫 颈和子 宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除，子 宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再生 修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢 痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子 宫损伤的修 复期正常是3个月。

法国P WRH产后营养让损伤的子 宫内膜再 生，从而补充缺失的子 宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新 生是子 宫内膜损伤后修 复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其他物质刺 激缺血组织的血管新 生，提高组织的供血供氧，从而促 进组织的修 复。

产后气血不足有哪些表现：

分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑 斑 点 点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便 秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。

卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液原料P WRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

剖腹产伤口的修 复

7层伤口，每一层伤口生长营养需求和生长进度都有差异。伤口愈 合由四个连续，重叠和精确 编程的阶段组成。每个阶段的事件必 须以精 确和规范的方式发生。因为大量细胞参与该过程。而创伤愈 合过程中最 重要 就是调节细胞的增殖分化。局部和系统的多种因素可影响该过程的一个或多个阶段异常而导致伤口愈 合受损，其中系统因素影响其治 愈能力，所以术后营养是基础。

PWRH产后补剂含人体所需38项营养元素。补充术后伤口愈 合期所需特殊营养素和微量元素，以满足营养需求并为伤口愈 合和组织修 复提供必要的构建块。为新组织的生成和沉积提供能量。

一日食谱参考：

产后第1~2天（食材可根据喜好同类替换）

早餐：红糖小米粥

肉末鸡蛋羹

木耳丝炒油菜（油菜切断）

热牛奶250ml

点心：黄瓜馄饨汤+花卷

午餐：鱼片粳蔬菜鸡蛋面汤

鸡胸肉焖番茄

南瓜焖排骨

午点：姜片红枣枸杞红糖鹌鹑蛋汤（5颗）+150g水果拼盘

晚餐: 软烂米饭

清蒸小黄花鱼

虾仁炒玉米青豆胡萝卜丁

虾皮炒菠菜

海带豆腐汤

晚点：牛奶红枣小米糊250ml+清蒸包子1个+水果拼盘100g

全天饮温开水1500ml左右

看完以上的内容后，大家了解到了顺产后产妇头三天的饮食如何安排了，顺产的产妇必须要多休息，而且要避免冷风直吹，注意个人的卫生情况，衣物应当保证透气性，内衣不宜穿着过紧，另外产妇的被褥要注意晾晒，饮食方面要保持清淡，多喝一些汤类的食物。

产妇1-3天可以吃什么食物

顺产1-3天吃什么好，顺产在产后的1-3天胃肠道功能暂时没有恢复的很好，吃一些清淡、易消化、易吸收、不油腻的食物的。顺产1-3天吃什么好，这个时候可以做一些流质或者半流质的食物，不要吃硬食。可以喝一些牛奶、豆浆、蔬菜汤、瘦肉汤、蒸鸡蛋跟馄饨、小米粥等食物的。少量的吃一些这些食物，对身体有补充营养的作用，顺产1-3天吃什么好，在顺产后1-3天的时间可以先进行少食多餐，不要一次性吃得过饱的。等到身体慢慢的恢复之后，就可以适当的吃一些富含蛋白质、维生素、铁、钙等元素的食物了，可以适当的吃比较杂一些的。

顺产1-3天吃什么好，顺产妈妈饮食

第一天：半流质食物

顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。

第一餐可以喝红糖水或者蔬菜汤，产后失血过多，而且需要尽早排尿，红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效；而蔬菜汤能够补充体液，促进泌乳，西兰花、小白菜、紫甘蓝都可以用来煮汤，有一个这样的原则——蔬菜颜色越深营养越丰富，你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮，但是不建议用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。之后可以吃软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。

第二天：软烂易消化的食物

第二天可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。

第三天：正常饮食

顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多，这时候就可以正常饮食了，不过还是切记软烂易消化，食物要清淡少盐，但是也不能一点儿盐都不加哦。

新妈妈要注意少食多餐，一天可以安排6顿，三个正餐之间安排水果、糖水、点心等，做到三餐三点。

酒酿红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈不妨吃一些。

P WRH产后营养，含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，P WRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

顺产后饮食应如何安排（顺产1-3天吃什么好）：

分娩时的劳累，会使新妈妈肠胃功能减弱，因此产后四周内进食应以易消化需为主，以减轻消化系统的负担，分娩3天后可慢慢增加一些营养价值高的食物。

1，产后1-3天，清淡为主：

清淡易消化的饭菜，如：粥、面条、蛋类和细纤维的青菜。3天后，饮食可以逐渐恢复正常。

2，产后第2周，食补催乳：

产后第2周开始食用催乳食物。食补催乳是一种安全有效的催乳方法，在补充产妇自身营养的同时达到催乳的效果，因此一直被广泛运用。

3，产后第3周，补充优质蛋白质：

产后第3周开始进补富含优质蛋白质的食物，优质蛋白质食物不仅能够为产妇提供充足的营养，还能够兼顾宝宝的健康。

4，产后第4周，摄取纤维素：

产后不停进食高热量、高蛋白的月子餐会让新妈妈感到烦躁，并且会诱发便秘，所以适当地摄入纤维素，不仅有助于提高食欲，还能有效缓解便秘的困扰。

P WRH技术活性肽提取物：（雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物）直接吃这些人体对食物进行消化、吸收、利用和排泄的过程中，有5个方面的因素会影响到食物营养的吸收率。

P WRH提取的小分子活性肽物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。主要史由消化腺所分泌的各种消化液，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。

卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。P WRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

顺产后的护理（顺产1-3天吃什么好）：

1、顺产后第1天护理

(1)产后6小时内医护人员每小时会观察一次宫缩、恶露、阴道流血性质，查看伤口并询问产妇是否有什么不适，同时会记24小时出血量，新妈妈要记得将计血量纸交给医生护士看。

每天三次测体温脉搏，连测三天，各位一定要积极配合医生。

(2)产妇在顺产后要特别注意保持会阴部清洁，每日两次用0.25%碘伏擦拭会阴部，便后用清水由前到后清洗。

(3)顺产后女性应多休息，尽可能不看电视和书。

(4)为预防交又感染，新生儿沐浴与治疗应放在最后进行，新妈妈要仔细观察他的全身皮肤情况。此外，所有的衣服、被褥均需经消毒后方可再使用。

2、顺产后第2天护理

(1)医护人员会检查产妇泌乳情况，如需回奶，医生会给回奶药按医嘱服用。

(2)医生还会指导产妇进行导缩肛运动和康复运动，检查宫底、统计24小时出血量，新妈妈要积极配合。

(3)频谱或红外线照射会阴部，新妈妈要注意避免会阴部烫伤，同时要保持会阴处的清洁。

3、 顺产后第3天护理

(1)让婴儿多吮吸奶水,避免涨奶，医生会教挤奶的手法。

(2)新妈妈可向医生询问各种新生儿喂养和护理的相关问题。

(3)大多数新生儿会转向儿科，新妈妈要做好心理准备。

PNRWHO明确P WRH产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

顺产1-3天吃什么好，产后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头三天的饮食需要谨慎对待。

关于顺产产妇头三天食谱表和孕妇1一40周食谱大全的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。