吃什么下奶（吃什么下奶快又多 产后吃什么奶水多）
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本文目录一览：
- 1、吃什么下奶快？
- 2、吃什么下奶最快最多最有效
- 3、产妇吃什么下奶快又多
- 4、坐月子吃什么下奶
- 5、坐月子吃什么最下奶
吃什么下奶快？
产妇吃黑芝麻、虾、鲤鱼汤、菱白、小米粥、紫米粥、丝瓜、木瓜等食物，下奶快皿不发胖。
一、黑芝麻
1、功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
2、美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。
二、虾
1、功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
2、美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
三、鲤鱼
1、功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。
2、美食烹饪：鲤鱼汤。
四、丝瓜
1、功效：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
2、美食烹饪：丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
五、茭白
1、功效：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
2、美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法：茭白五钱至一两，通草三钱煮食。
注意：1、茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。2、茭白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。
六、木瓜
1、功效：健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。2、美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
七、小米粥
1、功效：一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。
2、适用人群：可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
八、紫米粥
1、功效：紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
2、适用人群：益于营养不良，体质虚弱者；尤其适合产妇、老人和儿童。
扩展资料:
产妇短期之内不要吃老母鸡煲汤，富含雌激素，有回奶作用。产后不能吃的食物有胡椒、姜等容易刺激性器官充血导致恶露增多，也不可以喝酒，另外不能吃螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物；
最好多吃含蛋白高的食物，比如鱼虾、牛羊肉等可以增强抵抗力有助于产后身体恢复，产妇最好定期体检查看身体恢复情况。注意睡眠充足不要熬夜，产后容易引起腰疼最好不要长期站立并注意腰部保暖。
可以多吃苹果、香蕉可以润肠通便预防产后便秘，如果便秘也可以多喝蜂蜜水，同时建议适当活动，观察恶露情况如果出现增多或者异味可能是感染引起的，需要及时检查治疗。
参考资料来源:人民网一产后吃什么下奶又不发胖推荐8款常见食物
吃什么下奶最快最多最有效
1 通草鲫鱼汤
食材：鲫鱼2条、姜4片、水1壶、通草3克、炒菜火麻油2勺。
做法：
1.鲫鱼打去鳞片，开膛括肚，去处内脏、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干净。
2.平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。
3.放入通草炖煮3小时即可享用。
功效：通草具有下奶功效，而鲫鱼汤中含有大量蛋白质，能促进乳汁的合成分泌。
2 黄豆猪蹄汤
食材：猪蹄750克，黄豆150克，葱10克，姜5克，精盐4克，味精2克。
做法：
1.猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。
2.加绍酒、葱及用清水浸泡过1小时的黄豆，中火35分钟，加盐、味精调味，再高火15分钟即可。
功效：黄豆猪蹄汤是一道汉族药膳。做法简单，营养丰富，具有通乳、气血双补、补虚养身等功效。
3 花生莲藕汤
食材：莲藕250g，花生100g，红枣10个，食盐少许。
做法：
1.将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去 核)洗净。
2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。加入适量调料即可。
特点：花生有下奶的功效，而莲藕中含有丰富的营养物质，一起煲汤食用能促进乳汁的分泌。
4 山药鸡汤
食材：山药200克,鸡1/3只,香菇200克，,蜜枣一颗,姜2片，桂圆5颗。
做法：
1.鸡挖去内脏后斩成小块备用。鲜淮山，胡萝卜都去皮，切成块状。
2.把上面所有材料放进锅时，加清水6-8碗，大火烧开10分钟，然后转小火再煮50分钟左右，下盐调味，即可熄火。
注意：鸡汤能下奶，但需注意是公鸡汤，母鸡汤虽然是营养丰富，但含有较多的雌激素，对乳汁分泌有抑制作用，下奶功效远不如公鸡汤。
产妇吃什么下奶快又多
产妇下奶快又多的食物有:猪蹄汤、鲫鱼汤、碗豆汤、花生鸡蛋酒酿、燕麦、菠菜。
1、猪蹄汤：猪蹄汤是哺乳期常用的下奶的食物，哺乳期的妈妈食用，可以起到下奶的作用。
2、鲫鱼汤：鲫鱼也是哺乳期很多妈妈选择的下奶食物，连肉带汤进食，可以起到下奶的作用。在炖煮鲫鱼的时候，也可以适当加一些豆芽、豆腐之类的食物作为配菜，注意不要放过多的盐或者其他调味品。
3、豌豆汤：豌豆里含有大量的磷，将豌豆碾烂榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都有下奶的效果。
4、花生鸡蛋酒酿：将花生、鸡蛋、酒酿加水煮熟，可以辅以红糖调味。
5、燕麦：燕麦可以用来熬粥，饱腹感强，可增加母乳的供应量。
6、菠菜：建议在吃之前应该用沸水焯一下，对于促进乳汁分泌也是非常有帮助的。
坐月子吃什么下奶
猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。
女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，
女性在做月子期间可以通过食物和药物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要让婴儿多吸吮，才能帮助乳汁分泌。在产后最初几天的时候由于婴儿的吸吮力量较少，女性乳汁分泌量也较少，随着产后营养的补充乳汁分泌量也会增多。
坐月子吃什么最下奶
坐月子最下奶的食物：
一、黑芝麻
美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。
二、虾
美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
三、鲤鱼
美食烹饪：鲤鱼汤。
四、丝瓜
美食烹饪：丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
五、茭白
美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。
出月子后饮食注意事项：
女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内。要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。
以上内容参考：人民网—产后吃什么下奶又不发胖，推荐8款常见食物
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