怀孕饮食（怀孕饮食吃什么好）-妈妈网,孕妈网,母婴网,育儿,两性

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蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B钙和铁。动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。

奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。

孕妇适合吃哪些食物在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。

孕妇能吃米面、土豆、芋头、鸡肉、牛肉等。米面、粗粮当中碳水化合物很多，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用。鱼肉、鸡肉、牛肉等植物蛋白和动物蛋白多，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主。

适合孕妇吃的食物有：孕妇需要注意蛋白质充足摄取，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等，比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。

1、孕早期以预防出生缺陷为主，除日常均衡饮食外，需补充复合叶酸，多吃蔬菜，水果，肉，豆类，蛋，奶保证均衡摄入。

2、建议孕妇吃营养丰富、容易消化的食物为主，还要注意荤素搭配，可以多摄入维生素、矿物质等。主食可以食用粳米、大米、小米、燕麦等。肉类可以食用鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等。

3、怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。

4、女性在怀孕期间的饮食不应该局限于单一的食物或者是单一的食谱，而应当是饮食多样化，营养均衡全面为原则。

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。 (2)摄入足量的优质蛋白质。

尽量少吃腌制、熏制食品。糖、盐、油不可过量。少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。适量食用动物肝脏(每周一到两次，每次50克左右)。孕期不要减体重。

蛋白质的摄入当怀孕后，孕妇妈妈一定要注意蛋白质的摄入。摄入的蛋白质不仅要保证胎儿的正常供给还有保证母亲的正常供给。因此要求要怀孕后蛋白质的摄取量要比平常多。

孕妇要少吃的肉类：腊肉、火腿、田螺、蚕蛹、狗肉、鹿肉不建议每天过量食肉，建议肉类每天控制在100g左右，最好禽类、鱼虾类各50g。

怀孕期间的饮食，应当注意的食物不适合吃寒凉食物。禁忌生冷刺激辛辣的食物。

1、一开始最重要的是叶酸.因为不是所有人都是有计划的提前就开始吃得，所以一旦知道怀孕就要赶紧买来吃，叶酸要坚持吃3个月哦就是妈妈奶粉，因为有孕吐的妈妈会食欲不好，营养就会跟不上，最省心的办法就是喝妈妈奶粉。

2、蛋白质：怀孕期间需要大量的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。可以多吃瘦肉、家禽、鱼类、豆类等含有高质量蛋白质的食物。钙质：怀孕期间需要增加钙的摄入量以支持胎儿的骨骼发育。

3、碳水化合物。可以从米面、粗粮当中获取，建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用，以免体重增长过快，不利于孕妇的健康。蛋白质。

4、怀孕期间，孕妈妈们都会选择一些有营养的食物来补充身体所需的营养，但其实孕妈妈补充营养只要选对食物就好了，不用什么都吃的。

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